Stressi vie unen ja unettomuus terveyden

Yle julkaisi brittiläisen Surreyn yliopiston tutkimuksen, jossa todettiin unenpuutteen muuttavan yli 700 geenin toimintaa ja vaikuttavan näin dramaattisesti elimistöön. Unettomuuden on todettu aiheuttavan haitallisia muutoksia erityisesti immuunijärjestelmään aiemmissakin tutkimuksissa ja yhteys erilaisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, näyttää todentuvan. Ylen uutinen ei viitannut millään lailla unenpuutteen henkisiin vaikutuksiin ja tälläkin puolella jatkuva unettomuus saa aikaan monenlaista haittaa mm. negatiivinen ajattelu lisääntyy. Pahimmillaan jatkuva väsymys voi johtaa jopa masennukseen. Mielen hyvinvoinnilla on myös yhteys kehon happamuuteen – negatiivinen ajattelu happamoittaa kehoa, mikä puolestaan lisää edelleen muita terveysongelmia. Unettomuuden taustalla on usein stressiä ja näin stressin yhteys unettomuuden kautta terveyteen on jälleen havaittavissa. Ihminen on kokonaisuus – mieli, tunteet ja keho ovat jatkuvassa yhteydessä toisiinsa ja kun yhdessä osassa tapahtuu muutosta huonompaan suuntaan, vaikutus näkyy pian muissakin tämän kokonaisuuden osissa. Jos siis kärsit pitkittyneestä univajeesta, millä tavoin sinä aloittaisit tilanteen korjaamisen?

http://yle.fi/uutiset/tutkimus_vahainen_uni_muuttaa_elimistoa_dramaattisesti/6516933


unettomuus vaikuttaa www.Albedoc.com

Itsetuntemuksesta terveyteen

Omien uskomusten, tunteiden ja ajatusten ymmärtämisellä on vaikutusta moneen asiaan mm. käyttäytymiseen, tunnereaktioihin, sosiaaliseen kanssakäymiseen, valintojen tekemiseen ja kyllä, myös hyvinvointiin ja terveyteen. Ihmisen keho ja mieli toimivat yhdessä taukoamatta ja kun mielessä pyörivissä ajatuksissa – tietoisissa tai tiedostamattomissa – toistuu jollain tapaa henkilölle itselle negatiivisia teemoja, keho tekee parhaansa tasapainottaakseen tilannetta. Esimerkiksi stressaantuneen mielialan aikana keho käyttää ”hengissä selviytymisen” mukaan ensisijaiset voimavarat kriittisiin elintoimintoihin (esim. aivot, hengitys) ja stressin laskiessa puolestaan tehostaa jälleen niitä elintoimintoja (esim. ruuansulatus), joita aiemmin stressitilanteessa hidastettiin. Mistä sitten tietää, mikä on negatiivinen teema, joka aiheuttaa mielelle stressiä ja saa kehon reagoimaan tällä tavoin? Tarkka vastaus riippuu henkilöstä ja on yksilökohtainen myös siinä mielessä, että tunteet ja kokemukset ovat ainutlaatuisia. Vaikka meillä olisi useita täsmälleen saman tilanteen kokeneita henkilöitä, heidän tunteensa, ajatuksensa ja kokemuksensa kyseisestä tilanteesta olisivat kuitenkin yksilöllisiä. Kuka siis, ellet sinä itse, voisi tuntea juuri SINUT parhaiten ja edistää sinun terveyttäsi?

Kun mikään ei riitä

”Se tunne, kun aika loppuu kesken. Se tunne, kun kaikki tuntuu kaatuvan niskaan samaan aikaan. Se tunne, kun…” Arjen keskellä on monenlaista kiirettä ja meillä jokaisella on oma lähestymistapamme siihen, miten selviydymme erilaisten haasteiden ristitulessa. Stressi voi kasvaa tiedostamatta päivä päivältä, kunnes keho reagoi jollakin tapaa ja kenties joudumme hidastamaan tahtia. Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mitä oikeastaan itse vaadit itseltäsi? Entä mitkä vaatimukset olet omaksunut itsellesi muilta ihmisiltä tai esimerkiksi mainonnan luomista mielikuvista? Riittämättömyyden tunne eri muodoissaan on monen negatiivisen ajatuksen pohjalla kuormittaen huomaamatta sekä mieltä että kehoa. Omat vaatimukset voivat myös kasvaa niin suuriksi, että epäonnistumisen pelon vuoksi ei enää uskalla edes yrittää. Riittämättömyyden tunteen pienentämisessä auttaa se, että tunnistat, mitä todella haluat. Ehkä löydät samalla myös muutamia tarpeettomia vaatimuksia itseäsi kohtaan?



Albedoc_pinoatko-vaatimuksia




Mielentie

Mielentie –blogissa kirjoitamme ihmisen kehon, mielen ja tunteiden yhteydestä sekä tarkastelemme erityisesti mielen ja tunteiden voiman vaikutusta hyvinvointiin ja terveyteen. Ihmettelemme, kuinka pienetkin ajatukset toistuessaan saavat aikaan suuria muutoksia ja kuinka voimme oppia itsestämme kuuntelemalla omia ajatuksiamme ja tunteitamme. Haastamme lukijan matkalle omaan itseen, parhaimmalle löytöretkelle, jolle vain sinulla on mahdollisuus lähteä. Kun kerran avaat oven oman itsesi kuunteluun ja uskallat katsoa pintaa syvemmälle tunteiden ja uskomusten maailmaan, voit löytää itsestäsi täysin uusia voimavaroja. Voit löytää suurenmoisen kykysi käyttää omaa mieltäsi unelmiesi, hyvän olon ja oman terveytesi edistämiseen. Meillä jokaisella on oma elämäntarinamme iloineen ja suruineen – loppujen lopuksi vain sinä itse tiedät kuinka suuri merkitys elämäsi eri tapahtumilla on ollut juuri sinulle. Myös tiedostamattoman uskomukset ja tunteet on mahdollista tavoittaa ja oppia tuntemaan oma syvin olemus kuin parhain ystävä. Jokainen matka on ainutlaatuinen, toivottavasti löydät näistä kirjoituksista jotain sinulle sopivaa.